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水要这样喝才健康!

水能载舟,亦能覆舟!相信很多人都知道,水对人体来说是多么的重要。可是你知道吗?多喝水和多喝温水不代表就能身体健康叻!😖 

喝水也要喝对方法,喝错还可能导致水中毒?那到底要怎样喝才健康哦?听好啦!现在就来教你!😎

每日水量

  • 每天喝7-8杯水 (1500ml)
  • 每杯大约200ml
  • 特殊情况下根据需要补充足够的水份

喝水姿势

  • 小口慢饮,少量多次
  • 过急过多可能引起水中毒
  • 特别是老人和小孩

水的温度

  • 建议20°C-40°C
  • 低于18°C或高于65°C都可能对人体造成不良影响


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喝水类型

  • 人体补充水份较为理想的方式就是喝白开水
  • 不增加能量
  • 没有糖份过量的风险

喝水时机

  • 早晚各1杯,其他时间段均匀分布
  • 进餐前不建议喝水,会冲淡胃液,影响食物的消化吸收
  • 运动后根据需要补充足够的水份


秘诀收好了吗?是时候准备你的保温瓶礼盒啦!每天喝温水,医生远离你。😇



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